Dr. Anne-Maren Koch
Coaching
Eltern sein. Partner bleiben. Sich selbst nicht verlieren.
Stehst du vor der Herausforderung, Beruf und Privatleben in Einklang zu bringen? Möchtest du endlich wieder „du selbst“ sein und ein erfülltes, selbstbestimmtes Leben führen?
Meine Angebote
Einzelcoaching:
Coaching in herausfordernden Zeiten, Neuorientierung und Alltagsgestaltung
Du möchtest dich und deine Ziele in der Zeit der Familiengründung nicht aus den Augen verlieren? Du weißt nicht, wie dir die Vereinbarkeit von Familie und beruflicher Erfüllung gelingen kann?
Exemplarische Coachings für Mütter
- Elternzeit-Coaching: Gestaltung des Wiedereinstiegs oder Neuorientierung während der Elternzeit
- Vereinbarkeits-Coaching: Vereinbarkeit von Familien- und Berufsleben, die sich gut und richtig anfühlt
- Resilienz-Coaching: Unterstützung in Phasen von Krisen und Erschöpfung
- Identitäts-Coaching: Wenn du das Gefühl hast, nur noch Mama zu sein und nicht mehr als Individuum wahrgenommen zu werden
- Coaching für persönliches Wachstum: Unterstützung bei individuellen Anliegen zur persönlichen Entwicklung
Paarcoaching:
Eltern sein, Paar bleiben - Coaching als Beziehungspflege
Ihr wollt euch und eure Partnerschaft in der Zeit der Familiengründung nicht aus den Augen verlieren? Ihr möchtet eure Beziehung in den turbulenten Zeiten der Elternschaft stärken?
Exemplarische Coachings für Paare
- Kommunikation stärken: Ihr lernt, eure Bedürfnisse und Wünsche klar zu kommunizieren und Missverständnisse zu vermeiden
- Paar-Zeit. Partnerschaft im Fokus: Ihr lernt, bewusste Momente der Zweisamkeit zu schaffen, eure Beziehung zu priorisieren und kleine, aber wirkungsvolle Rituale für mehr Nähe und Intimität zu etablieren
- Erziehung im Team: Ihr findet einen gemeinsamen Weg bei Erziehungsfragen und baut gegenseitiges Vertrauen in die Fähigkeiten des anderen auf
- Verantwortung teilen: Ihr wollt eine gerechte Verteilung von Care- und Erwerbsarbeit? Gemeinsam arbeiten wir an einer Lösung, die euch beide zufrieden macht
Gemeinsam Schritt für Schritt: Dein persönlicher Fahrplan zu mehr Erfolg und Zufriedenheit!
Je nach Anliegen kann eine unterschiedliche Anzahl von Coaching-Sitzungen zielführend sein. Wie viele das in deinem Fall sind, entscheiden wir gemeinsam.
Unverbindliches Kennenlernen
Ziel des Kennenlerngespräches ist es, festzustellen, ob die Chemie zwischen uns stimmt und wir uns beide vorstellen können, vertrauensvoll miteinander zu arbeiten. Du erzählst mir von deinem Anliegen, und ich gebe eine Einschätzung, ob wir dieses im Rahmen eines Coachings bearbeiten können. Wir klären unsere gegenseitigen Erwartungen und ggf. auch schon einen möglichen „Fahrplan“. Solltest du dich nach diesem Gespräch für ein Coaching bei mir entscheiden, vereinbaren wir einen Termin für die erste Coaching-Sitzung.
Coaching-Sitzung
In jeder Coaching-Sitzung wird ein konkretes Ziel festgelegt und eine Strategie zur Erreichung dieses Ziels erarbeitet. Neben dem Gespräch und gezielten Fragen setze ich hier auch mal kreative Methoden ein, die Erkenntnisse zutage fördern, die rein kognitiv vielleicht nicht erlangt werden können.
Nach dem Coaching
Für die Umsetzung der erarbeiteten Strategie bist du selbst verantwortlich. In der nächsten Coaching-Sitzung reflektieren wir gemeinsam die bereits erreichte Veränderung und betrachten eventuelle Stolpersteine. Wenn du dein Ziel erreicht hast, entscheidest du, wie es weitergehen soll. Vielleicht hast du noch ein weiteres Anliegen. Oder wir beenden den Coaching-Prozess mit einer abschließenden Evaluation.
Wer bin ich?
Ich bin Anne-Maren, dein Coach für berufliche Erfüllung und persönliche Entfaltung. Mein Herzenswunsch ist es, dich insbesondere in der herausfordernden Zeit der Familiengründung zu unterstützen und dabei zu helfen, dass der Spagat zwischen beruflicher Weiterentwicklung und Familienleben gelingt.
Als Coach arbeite ich verantwortungsvoll und partnerschaftlich. Das Anliegen meiner Kund:innen steht immer im Vordergrund. Dabei liegt der Fokus darauf, dich in die Lage zu versetzen, deine Ziele selbstständig zu erreichen. Mit meinem kooperativen Ansatz fördere ich eine Atmosphäre des gegenseitigen Respekts und der Gleichwertigkeit, in der individuelle Bedürfnisse und Perspektiven immer gesehen werden.
Mehr über mich
Am Ende meines Psychologiestudiums habe ich mich intensiv mit der Frage beschäftigt, wie ich mir mein weiteres Leben vorstelle: ob ich Kinder haben will, ob ich „Karriere“ machen möchte, und ob nicht beides irgendwie hinzubekommen ist. Diese Frage führte mich zu meiner Promotion in Entscheidungswissenschaften, in der ich mich mit den Einflussfaktoren und Geschlechterunterschieden in der Karriereentwicklung sowie bei der Arbeits- und Lebenszufriedenheit von Führungskräften befasst habe. Diese Themen haben mich nicht nur wissenschaftlich interessiert, sondern auch persönlich geprägt.
Vor einigen Jahren habe ich eine Ausbildung zum Systematischen Coach abgeschlossen. Seitdem bilde ich mich regelmäßig fort. In Kürze beginne ich eine Weiterbildung zur Paartherapeutin.
In meiner beruflichen Laufbahn habe ich vielfältige Erfahrungen gesammelt, angefangen von der Unternehmensberatung mit Schwerpunkt auf Betrieblichem Gesundheitsmanagement bis hin zur Arbeit in einem großen Automobilkonzern, wo ich über 10 Jahre in verschiedenen Funktionen tätig war. Angefangen habe ich in der Managemententwicklung, zuletzt war ich als Transformationsbegleiterin und Coach tätig.
Meine Herzensprojekte fand ich in der Koordination eines Programms zur Vereinbarkeit von Karriere und Elternschaft sowie in der Förderung von Frauen in Managementpositionen.
Privat bin ich gerne unter Menschen, sportlich aktiv, Freundin, Partnerin und Mutter von zwei wundervollen Kindern.
FAQ
Jede Frage ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Erreichung deiner Ziele. Im Coaching-Prozess ist es entscheidend zu verstehen, wie du deine Träume in greifbare Realität umsetzen kannst. In diesem Abschnitt findest du Antworten auf einige der häufigsten Fragen, die dir helfen werden, die Natur und den Nutzen eines Coachings besser zu verstehen. Keine Frage ist zu klein oder unwichtig. Dein Weg zu einem erfüllten Leben beginnt hier – mit jedem Schritt, jeder Frage und jeder Erkenntnis.
Was ist Coaching?
Coaching, so wie ich es verstehe, ist ein interaktiver Prozess, bei dem ich in meiner Rolle als Coach eine oder mehrere Personen dabei unterstütze, ihre Ziele zu identifizieren, Hindernisse zu überwinden und ihr volles Potenzial zu entfalten. Durch gezielte Fragen unterstütze ich meine Kund:innen darin, ihre Fähigkeiten auszubauen, neue Perspektiven einzunehmen und effektive Handlungsstrategien zu entwickeln. Coaching kann sich auf viele Anliegen in verschiedenen Lebensbereichen beziehen, einschließlich persönlicher und beruflicher Entwicklung, Beziehungen oder Gesundheit. Es zielt darauf ab, Selbstbewusstsein, Eigenverantwortung und Handlungsfähigkeit zu stärken, um positive und nachhaltige Veränderungen zu fördern.
WIE LANGE DAUERT EIN TYPISCHES COACHING?
Die Dauer des Coaching-Programms variiert je nach individuellen Zielen und Bedürfnissen. Üblicherweise erstreckt sich ein Coaching-Programm über drei bis sechs Monate, wobei die Sitzungen meist in monatlichen Abständen stattfinden. Eine Coaching-Session dauert, je nach Zielsetzung und gewählter Methode, in der Regel 60-90 Minuten.
WAS IST DER UNTERSCHIED ZWISCHEN COACHING UND PSYCHOTHERAPIE?
Während Coaching sich hauptsächlich auf die Verbesserung von Fähigkeiten, Zielerreichung und Leistungssteigerung konzentriert, konzentriert sich Psychotherapie auf die Untersuchung und Heilung von psychischen Erkrankungen, emotionalen Problemen und tiefgreifenden persönlichen Herausforderungen, die oft aus der Vergangenheit stammen.
Auch zielt Coaching oft auf spezifische Ziele und kurzfristige Veränderungen ab, wohingegen Psychotherapie oft langfristiger angelegt ist. Die Grenzen zwischen Coaching und Psychotherapie sind jedoch nicht immer klar definiert und in vielen Fällen kann es sinnvoll sein, Coaching und Psychotherapie miteinander zu kombinieren, um ein ganzheitliches und umfassendes Unterstützungssystem zu schaffen.
WELCHE METHODEN WERDEN IM COACHING VERWENDET?
Ich verwende eine Kombination aus bewährten Methoden, um meine Kund:innen bei der Erreichung ihrer Ziele zu unterstützen. Dazu gehören gezielte Fragestellungen, Zielsetzung, Reflexionstechniken, Feedback, Visualisierung, Rollenspiele und individuell angepasste Strategien zur Problemlösung. Der Einsatz spezifischer Methoden hängt von den Bedürfnissen und Zielen der Kund:innen ab.
WO FINDET DAS COACHING STATT?
Die meisten Coaching-Sitzungen führe ich online durch. Diese flexible und Zeit sparende Option ermöglicht es meinen Kund:innen, bequem und unabhängig von ihrem Standort von meinem Coaching zu profitieren. Auf Wunsch biete ich aber auch persönliche Sitzungen im Unternehmen oder in von mir gebuchten Räumlichkeiten in der Bremer Innenstadt an. Diese Option hat den Vorteil, dass wir schneller eine persönliche Bindung aufbauen und uns durch die veränderte Umgebung besser aus dem Alltag lösen können.
WIE VIEL KOSTET EIN COACHING?
Für Privatpersonen biete ich momentan folgende Pakete an:
Paket 1: Einsteiger-Paket
- Umfang: 3 Sessions á 60-90 Minuten innerhalb von 3 Monaten.
- Zielgruppe: Ideal für Interessierte, die ein spezifisches Problem angehen möchten.
- Preis: 800 Euro pro Paket
- Mehrwert: Schnell umsetzbare Strategien für akute Herausforderungen.
Paket 2: Intensiv-Paket
- Umfang: 6 Sessions á 60-90 Minuten innerhalb von 6 Monaten.
- Zielgruppe: Führungskräfte und Nachwuchsführungskräfte, die tiefergehende Veränderungen und klare Fortschritte in der Karriereentwicklung oder Stressbewältigung anstreben.
- Preis: 1.500 Euro pro Paket.
- Mehrwert: Individuell angepasste Karriere- und Führungsstrategien, persönliche Entwicklung und konkrete Stressmanagement-Tools für nachhaltigen Fortschritt.
Paket 3: Transformations-Paket
- Umfang: 12 Sessions á 60-90 Minuten innerhalb von 12 Monaten.
- Zielgruppe: Für Führungskräfte in Veränderungssituationen oder Transformationsprozessen.
- Preis: 2.900 Euro pro Paket.
- Mehrwert: Nachhaltige Veränderungen durch intensive Begleitung, langfristige Transformation der Führungsqualitäten und Stressresilienz.
Als Kleinunternehmerin im Sinne von § 19 Abs. 1 UStG berechne ich keine Umsatzsteuer.
Für Unternehmen erstelle ich gerne ein individuelles Angebot.
GIBT ES EINE MÖGLICHKEIT, DASS DIE KOSTEN ÜBERNOMMEN WERDEN?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dass die Kosten für ein Coaching übernommen werden können. Einige Arbeitgeber bieten Coaching als Teil ihrer Mitarbeiterangebote an. Manche Krankenversicherungen oder Zusatzversicherungen decken ebenfalls Coaching ab, insbesondere wenn es um mentale Gesundheit oder persönliche Entwicklung geht. Zudem können Coaching-Kosten auch als berufliche Weiterbildungskosten oder als außergewöhnliche Belastungen von der Steuer absetzbar sein. Es ist ratsam, sich von den jeweiligen Stellen beraten zu lassen, um herauszufinden, ob und inwieweit die Coaching-Kosten im individuellen Fall übernommen werden oder steuerlich absetzbar sind.
Wie kann ich feststellen, ob ich Fortschritte mache?
Der Fortschritt wird durch regelmäßige Evaluierungen gemessen. Wir setzen spezifische, messbare Ziele und überprüfen kontinuierlich, wie nah du diesen Zielen gekommen bist. Solltest du Schwierigkeiten haben, deine Ziele zu erreichen, werden wir die Strategie und ggf. auch die Ziele gemeinsam neu bewerten und anpassen. Ich übernehme die Verantwortung für den Coaching-Prozess. Die Verantwortung für die Umsetzung der erarbeiteten Strategien liegt jedoch bei dir selbst. Mein Ziel ist es, dich flexibel und lösungsorientiert zu unterstützen, um sicherzustellen, dass du letztendlich zufrieden und erfolgreich bist.